воскресенье

Как пережить жару?

На улице стоит невероятная жара. Как ее пережить с минимальными потерями?

Правила общего поведения в жару:

- желательно не выходить на улицу с 12 до 16 часов, избегать прямого солнца (передвигаться по теневой стороне улицы), носить головной убор, просторную одежду из натуральных материалов;

- не увлекаться ледяными напитками; не увлекаться сладкими газированными напитками (они совсем не утоляют жажду); для утоления жажды лучше всего подходит прохладная минеральная вода, кефир и другие кисломолочные продукты, зеленый и травяные чаи без сахара; но не увлекайтесь напитками - слишком большое количество жидкости - это дополнительная нагрузка на почки, особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением и с болезнями почек;

- сократите прием алкогольных напиток (алкоголь еще больше обезвоживает организм) и кофе (в жару повышает утомляемость, действует как мочегонное средство);

- не спасет от жары и мороженное – тем более что сейчас мороженное делается с растительными маслами, часто с дешевым пальмовым маслом, которое плохо усваивается, а также в современном мороженном слишком много искусственных красителей и "улучшителей";

- в жару лучше есть фрукты и овощи в виде салатов, овощные рагу, холодные супы; избегать мясных и скоропортящихся продуктов; хорошо утоляют жажду кислые фрукты и ягоды, например, сливы, смородина, крыжовник;

- в жаркое время возрастает вероятность различных кишечных инфекций, поэтому очень внимательно относитесь к качеству еды, чаще мойте руки, тщательно мойте фрукты и овощи перед едой, готовить еду желательно тоже непосредственно перед приемом пищи;

- охлаждаться лучше всего прохладным душем столько раз в день, сколько есть желания и возможности; если душ недоступен, подойдет обтирание влажным платком открытых частей тела (лицо, шея, руки и пр.) или опрыскивание себя из пульверизатора (распыляйте воду над собой и наслаждайтесь мелким прохладным дождиком);

- по возможности желательно ограничить нагрузки, в том числе и физические, особенно в полуденный зной; основную деятельность лучше планировать на более прохладные утренние и вечерние часы;

Как сохранить дома прохладу без кондиционера?

Можно закрыть все окна и зашторить плотными занавесками (или обклеить стекла блестящей фольгой) – так не допустить жару в дом. Однако если при этом в доме находятся люди, работает бытовая техника, готовится еда, такой вариант мало подходит. В этом случае лучше устроить сквозняки. И даже если у вас окна квартиры выходят на одну сторону, можно открыть дверь в подъезд.

Понравилось? Поделись...

 

Умные домохозяйки | Desenvolvido por EMPORIUM DIGITAL