Режим дня домохозяйки-3

Начало:

режим дня домохозяйки (с грудничком)

режим дня домохозяйки-2 (дети-дошкольники 2-5 лет)

Прошло еще 2 года с выхода последней статьи о режиме дня, как же  поменялся образ жизни? 

Итак, первая статья рассказывала о жизни с двумя малышами, один из них грудничок, и всё крутилось вокруг удовлетворения физиологических потребностей детей; во второй статье уже подросшие дети и их обучение шло через творчество и активные занятия. Сейчас же совсем другой режим и другое наполнение дня. Что касается детей - сейчас их задача учиться общению уже сознательно (как раз старшая вошла в период осознанного манипулирования), а также учиться "интеллектуально" - считать/ читать/писать и пр. 

Во-первых, дети отправились в дет.сад. Конечно, не "социализации" ради. И вроде бы дети "трудоустроены", но бесконечные больничные и частые прогулы (чтобы "адаптация" к саду не была для ребенка шоковой терапией, а также чтобы просто общаться со своим ребенком не только на выходные) не дают шансов на нормальное трудоустройство маме. Но тем не менее, остается достаточно много времени, чтобы домохозяйка могла уже не только зацикливаться на детях, сколько уделять гораздо больше внимания социальной жизни и домашним делам. А с детьми можно все больше выходить "в свет" - на концерты живой музыки, например, 

на различные мероприятия. 

Во-вторых, возможность (или необходимость) развития мамы (родителей) - и как родителей, и как специалистов. Дети растут, вместе с ними растут и их (моральные) потребности, душевные переживания, ожидания и пр - и чтобы это не было "новостью" для родителей (или не спускать всё на самотёк), родителям приходится осваивать новые педагогические навыки, психологические знания и проч. Также маме приходится возвращаться в работу либо осваивать новую специальность, поэтому приходится повышать свой профессиональный уровень. 

Итак, режим дня - в будни встаем рано - потому что идти в сад (в выходные тоже встаем рано, ибо дети так привыкли). После этого до 16-17 часов день надо занять. Домашние дела в городской квартире с бытовой техникой да при правильно оптимизации занимают мало времени (хотя, как мы знаем, убираться в квартире где есть дети - всё равно что убирать снег во время снегопада), и поэтому жизнь домохозяйки тут кардинально меняется. Есть несколько вариантов:

- тупо терять время во всевозможных соц.сетях, за просмотром сериалов и пр;

- готовится к выходу на работу, осваивать / повышать профессиональные навыки, тем самым прощаясь со статусом домохозяйки, готовясь к переходу в разряд "специалистов";

- заняться творчеством и/или социальной жизнью (от вышивки крестиком до занятия благотворительностью или волонтёрством);

- изменить что-то глобальное в своей жизни (от получить второе высшее образование..до ..заняться бизнесом, или хотя бы продать/купить квартиру, сделать переезд или ремонт и проч).

И вот тут то для получения хороших результатов важнее не наличие свободного времени (что вроде бы хватает у неработающей домохозяйки), а умение правильно распределять время, выставлять приоритеты, следовать режиму. А следовать режиму проще вынуждено - например, когда маленькие дети, в более свободные времена четко следовать распорядку гораздо...ленивее.. и что удивительно, производительность мамы тогда сильно падает, хотя ожидания были совсем иные. 

Честно говоря, я до сих пор не представляю себе жизнь неработающей домохозяйки без детей. Сидеть дома в  четырех стенах, если тебе не надо вести большое хозяйство и заботится о куче народа, довольно... утомительно? глупо? неэффективно? опасно для морального здоровья?? 

Конечно, я не рассматриваю "сидящих дома" женщин, которые на самом деле ведут бизнес, работают на дому и пр - ведь этого тогда не домохозяйка в чистом виде, а  самозанятый специалист (бизнесмен отличается от самозанятого мастера тем, что использует чужой труд в своей системе зарабатывания денег). 

Итак, чем самостоятельнее дети (и прочие домочадцы), тем естественнее для женщины найти себе своё занятие во внешнем мире. Даже если это рукоделие - не обязательно сидеть взаперти над своим творением - можно работать в магазине товаров рукоделия, посещать или участвовать в выставках хэнд-мейда, организовывать мастер-классы. 

Проблемы нуклеарной семьи

Нуклеарная семья - это однопоколенная семья, то есть супруги, либо супруги+дети. Хотя на всем протяжении человечества были многопоколенные семьи (когда рядом живут родичи разных поколений)

многопоколенная семья

Да, в семье был старший мужчина и старшая женщина, которых все слушались (и тут возможность деспотизма есть), зато обязанности были распределены между всеми, и в случае форс-мажоров вся семья объединялась для решения проблемы, люди были уверены в "твердом плече" рядом, не было боязни одиночества и чрезмерного груза обязанностей. И дело не только в бытовых делах, сколько в опыте и ответственности принятия решений: в многопоколенной семье все слушали самого старшего и опытного, сами набираясь опыта без "наступания на грабли", старшим мужчина и женщина в семье становились в достаточно почтенном возрасте, уже набрав своего опыта.
Сейчас же современные люди создают свои ячейки общества - в 18-25 лет, будучи по сути еще глупышками (я про жизненный опыт, а не количество дипломов). И потом такие "желторотики" кидаются в омут жизненных круговертей, набивая всевозможные шишки, семьи зачастую распадаются, и, не решив эту проблему, человек пытается создавать следующую семью с такими же исходными данными (либо "разуверившись", остаются "потрепанными и обиженными" одиночками на всю жизнь).
 Итак, разбивание многопоколенных семей на нуклеарные - это в первую очередь, лишение людей возможности безболезненно набраться жизненного опыта и избежать многих проблем в жизни.
Во-вторых, нуклеарным семьям тяжелее противостоять жизненным невзгодам (аналогия - что проще сломать - веник или один прутик из веника?), любой форс-мажор быстрее скосит семью-одиночку, если, конечно, на помощь не придет семья. Например, я совсем недавно узнала про своих предков начала 19 века: жили вместе большой семьей - отец с матерью, несколько сыновей с невестками и детьми. Хозяйственные роли были распределены: одна невестка под дому - готовила еду, заодно приглядывая за всеми детьми, другая невестка, рукодельница, обшивала всех, другие помогали в поле либо решали другие задачи. Какие-то объемные работы (например, засолка капусты осенью) выполнялись всеми вместе. А в случае проблем (например, одна из невесток заболела) - ее спокойно подменяла другая женщина, давая возможность спокойно выздороветь, а не дергаться "как там без меня голодные по лавкам скачут". А что происходит в нуклеарной семье? Как удивляется героиня "Белого солнца пустыни" « — Одна жена — любит, одна — одежду шьёт, одна — пищу варит, одна — детей кормит, и всё одна? » А если заболел основной добытчик (обычно муж) - семья голодает? Если заболела жена - в доме армагедон и голодные дети?
Анекдот в тему: Муж, жена, трое детей... Жена заболела, легла в больницу. Муж- утром встал, приготовил завтрак, поднял детей, накормил, одел, отвел одного в ясли, другого в детский сад, третьего в школу, сам побежал на работу. На работе полсмены у станка отстоял, побежал в обед в магазин, поесть домой купил, прибежал на работу, сам поесть не успел, вторые полсмены у станка достоял, побежал домой, приготовил обед, побежал забрал детей из яслей, детского сада, школы, привел домой, покормил, уроки приготовил, поиграл, искупал, спать уложил, постирал, белье повесил, посуду помыл. Перед сном говорит: - Господи! Неужели меня еще и #бать будут! /Но это пример "идеального" мужа, многие современные мужчины могут и не уметь это делать, и пока жена болеет, дети питаются пельменями, а гора посуды в раковине растет.

 На заседании в Страсбурге от Италии присутствовала депутат Личия Ронзулли вместе со своим одномесячным ребенком.

И что тогда делать? Тогда возрастает ответственность на другого супруга - муж должен становиться к плите, и, прибежав с работы, мыть полы, а жена в случае форс-мажора должна добывать деньги? Поэтому в случае трудностей многие нуклеарные семьи не выдерживают такого испытания бытом, начинаются взаимные упреки и ячейки общества разваливаются. Не говоря уже о том, что нельзя быть отличным специалистом во всем сразу, и какая то сфера будет страдать, либо человек быстрее "опустошается" и "изнашивается".
Так же опустошает человека и неуверенность - справится ли супруг(а)? Растет тревожность, больной человек может "ползти" на работу или к плите, ибо в маленькой семье заменить его некем.
 Здесь есть еще одна проблема, не видимая на первый взгляд, - это смена половых ролей в семье: чтобы подстраховаться, жена вынуждена кроме домохозяйствования работать, а муж должен уметь и выполнять домашние рутины. Будет ли чувствовать себя мужественным мужчина с тряпкой в руках? Будет ли чувствовать себя женственной женщина, озадаченная добыванием денег? И что получается: "Я и лошадь, я и бык, Я и баба, и мужик." А потом спустя пару поколений удивляются, откуда берутся женоподобные мужчины и мужеподобные женщины? Это в том числе отсроченное последствие нуклеарных семей. И это в третьих. 
Конечно, в нуклеарных семьях без детей эти проблемы не так остры, все усугубляется при увеличении нагрузки на супругов - то есть рождение ребенка. И по статистике чуть ли не 80% разводов случается в первый год после рождения первенца. И появляется тенденция - нуклеарным семьям не рожают (либо решаются всего на 1-2 детей)! Многие стали "усыновлять" питомца - это не так тяжело, как решиться на ребенка

 И поэтому четвертая проблема нуклеарных семей - сокращение рождаемости.

Социализация и детский сад

Считается, что только в детском саду ребенок социализируется, и поэтому он обязательно туда должен ходить. Так ли это?

Появились детские сады в Европе (Германии) примерно в начале 19 в. как решение задачи «пристроить» детей для работающих родителей в нуклеарнойсемье. Т.е. когда-то давно жили расширенными (многопоколенными) семьями, когда под одной крышей жили и вели единое хозяйство несколько семей нескольких поколений (3 и более). И тогда роли в семье были разделены более продуманно – родители средних лет работали в поле, а старшие дети и дедушки-бабушки (зачастую пра-дедушки/пра-бабушки) вели хозяйство в доме и воспитывали всех разновозрастных детей этой большой семьи.

Картина Владимира Маковского Крестьянские дети 1890 г.

Причем дети всех возрастов были включены в бытовую/ хозяйственную жизнь семьи и помогали по мере своих сил, также наблюдая и обучаясь необходимым знаниям и навыкам по ходу жизни.
Появление же фабрик, отток населения в города, создания класса рабочих и проч – привело к преобладанию в городах нуклеарных семей (супружеская пара с детьми или просто супруги). А маленькая семья не могла позволить такую роскошь – как незанятый работой один взрослый, поэтому встала проблема «трудоустройства» детей на время работы родителей. Так и появились детские сады.
Почему же сейчас многие родители и бабушки повторяют как мантру «детский сад нужен ребенку для социализации»? Какая социализация может быть в саду?
1)      В детских садах в группы собирают одновозрастных детей – т.е. они не получают навыков общения с малышами (уход за ними, проявление «наставнических» чувств), не учатся у более взрослых детей – как это обычно происходит в естественной жизни (например, в многодетной семье), не умеют общаться с посторонними взрослыми. Между одновозрастными детьми может быть только конкуренция, например, за «общие» игрушки или внимание единственного воспитателя (на группу до 30 человек).
2)      В саду друзей не выбирают. В обычной жизни любой человек может выбирать, с кем ему общаться, а с кем нет. В саду дети лишены такой возможности. Группы детей, собранные случайным образом (чаще по району проживания), находятся целый день «взаперти» вместе, и дети просто вынуждены общаться или хотя бы присутствовать рядом друг с другом продолжительное время.
3)      Маленькие дети не нуждаются в общении с себе подобными, они «зациклены» на маме (или других близких родственниках). Даже 3х летки будут играть на площадке если и рядом, но никак не друг с другом, ибо им «социализация» еще не нужна. Желание общаться с другими детьми появляется примерно к 4 годам, ближе к 5 дети уже желают играть с одновозрастными, чаще и  однополыми детьми (девочки 5летки играют вместе в свои игры).
4)      Отсюда (конкуренция, вынужденное сосуществование в период, когда общение с другим детьми не нужно) и все это в течении полного рабочего дня (порой доходит до 12 часов) – приводит к стрессу у ребенка. Ученые уже посчитали, что после обеда у детсадовских детей уровень кортизона (гормона стресса) зашкаливает.
5)      В детском саду получается ситуация, когда ребенок выдернут из обычной бытовой жизни. Доходит до того, что грибочки/ насекомых/ зверей / бытовые предметы детям показывают на картинках и на словах описывают, что это такое! Хотя вне забора дет.сада ребенок мог бы познать это сам – потрогать своими руками и проч. Что является более качественным обучением.
6)      В саду дети должны выполнять программу «развития» - делая разные поделки, рисовать и проч – причем не по своему желанию и учету особенностей ребенка – а по некой типовой программе, придуманной когда-то «педагогами». Естественно, не все дети готовы в нужный момент делать нужное воспитателю «творчество», и соответственно ребенок получает внешние оценки, на него навешиваются ярлыки «неспособный, неусидчивый, нетворческий, не умеет ____» и проч. Хотя это просто не пришло время для данного вида занятия или нет настроения у ребенка «по звонку» сесть творить, чтобы потом же «по звонку» его деятельность прервали.

Итак, честнее было бы говорить, что в детском саду ребенка научат следовать общим правилам в большой толпе, жить по режиму, выполнять чужие указания, жить в режиме конкуренции и чужой оценки его деятельности. Можно ли назвать это социализацией? Вряд ли.

Но нельзя сказать, что детские сады являются абсолютным злом для ребенка. Ведь что делать, если оба родителя (или единственный родитель) вынуждены работать, а другие родственники для помощи не доступны? Детский сад - это жизненная необходимость для родителей, но никак не "необходимое благо" для ребенка, и слово "социализация", как мы видим, вообще никак не сочетается с детским садом. И каждая семья для своей особой ситуации решает - пойдет ли ребенок в сад или нет. 

Фитнесс с наименьшими затратами

Когда мы вспоминаем, что пора заняться своей фигурой, чаще всего записываемся в фитнесс-группу или спортивную секцию. С воодушевлением покупаем новый тренировочный костюм и несколько раз даже честно ходим на секцию. А потом раз пропустили, два - дела, рутины, или вовремя не купили абонемент, или просто стало жаль денег или времени. А времени надо много - не только на саму тренировку в спортзале, но и передевания, а также время на дорогу, на поболтать с подружками в раздевалке и т.п.
Те, кто самостоятельно занимаются дома, тратят гораздо меньше времени (и денег), хотя  самоконтроля нужно в разы больше, и гораздо проще раньше соскочить с регулярности спортивных занятий.
А прекратить типовые занятия (например, качать пресс) очень легко. Разве вас не посещали сомнения в правильности действий, когда вы делаете по несколько подходов по 30-100 подниманий туловища, одурев от однообразия, а желаемых кубиков на животе так и не видно? Да каких кубиков, если даже размеры ненужной прослойки на животе никак не уменьшаются. Приходится разнообразить упражнения, не забывая, на какую часть мышц оно рассчитано. А все ли группы мышц задействовали в тренировке? Вот и получается, что на самый минимальный минимум упражнений требуется 30-60 минут. Ну и N времени на поиск новых упражнений на замену надоевшим.
А можно ли добиться хорошей фигуры без особых финансовых и временных затрат?
Можно!
Наилучшее упражнение, которое можно выполнять дома без всяких вспомогательных тренажеров - это упоры лежа. Удерживая тело ровным, приходится незаметно для себя напрягать максимальное количество мышц. А для особо продвинутых - можно делать упоры лежа на неустойчивых поверхностях вроде балансировочных подушках или положив ноги на фитбол. Итак, всего до 2 минут в день (это по силам любой лентяйке), и ваше тело станет значительно подтянутее.

А теперь упражнение в подробностях.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в подвешенном состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать - до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше - так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы - новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.
Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.
Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Источник упражнения и картинки: http://vk.com/cdelai_cam